Movimento e rilassamento
l’alternanza di movimento e rilassamento consapevole e mirato in gravidanza promuove la salute di mamma e bambino ed è un efficace metodo di accompagnamento alla nascita
A terra
Il travaglio e il parto possono essere paragonati alla scalata di una montagna… sarà più facile arrivare in cima se il corpo e la mente sono allenati.
La gravidanza è il tempo in cui la donna può “allenarsi” e prepararsi alla nascita partendo dall’ascolto del proprio corpo, dei propri bisogni e dei nuovi ritmi diventando consapevole dei cambiamenti che avvengono e mantenendo uno stile di vita salutare anche attraverso l’esercizio fisico e il rilassamento.
L’alternanza di movimento e rilassamento in particolare sono volti a:
- migliorare la respirazione e la circolazione
- aumentare il livello di energia
- favorire il sonno
- prevenire mal di schiena, crampi e gonfiori
- ridurre l’ansia e l’alternanza di umore
- favorire lo scambio di nutrienti tra placenta e bambino
- abbreviare i tempi del travaglio
- sviluppare risorse per una buona gestione del dolore durante il parto
- permettere di raggiungere un buon rilassamento
I nostri incontri di movimento e rilassamento a TERRA mirano a scoprire le innumerevoli e meravigliose risorse del corpo in trasformazione attraverso lo yoga, il movimento libero e la danza espressiva.
Prendersi uno spazio insieme alla creatura in grembo, per nutrire le proprie radici, il cuore e la mente. Coltivare la fiducia in se stesse lasciando andare le tensioni per ritrovare nuove energie.
Sostenere il corpo in trasformazione e prepararlo alla nascita attraverso esercizi di stretching, movimento libero, esercizi per la preparazione del perineo e del bacino, posizioni da adottare in gravidanza e durante il parto, esercizi di respirazione e uso della voce, rilassamenti con visualizzazioni e massaggi.
È un dolce momento che aiuta a prendere un po’ più di consapevolezza del proprio corpo e di chi lo abita.
Si mettono da parte tanti strumenti per prepararsi e vivere il parto senza essere sopraffatte dalla paura. E sempre si torna a casa più leggere, per le tensioni allentate, per i pensieri abbelliti, per la cura ricevuta.
DETTAGLI
Il corso è tenuto da Alice Mattalia, insegnante yoga e danzaterapeuta.
- incontri settimanali della durata di un’ora e mezza
- aperti alle donne sin dall’inizio della gravidanza
- mercoledì dalle 18.00 alle 19.30
- primo incontro di prova GRATUITO
- il numero contenuto di partecipanti facilita l’intimità e la condivisione
- ogni primo mercoledì del mese è presente all’incontro una delle tre ostetriche per rispondere alle domande delle mamme e approfondire alcuni temi corporei dal punto di vista ostetrico
Prenota il corso e richiedi maggiori informazioni
In acqua
Un’altra proposta è il movimento in acqua. L’immersione riduce notevolmente la gravità e la percezione del nostro peso, creando così una sensazione di leggerezza e diminuendo il carico sulle articolazioni.
L’acqua sostiene, avvolge e massaggia il corpo in ogni istante. Le sue caratteristiche permettono di muoverci in modo efficace ma con facilità e di sperimentare la percezione di un corpo più libero e meno pesante.
Inoltre, grazie al sostegno e al massaggio continui, l’acqua permette un profondo rilassamento.
Partecipare a un corso di acquaticità permette di:
- migliorare disturbi quali mal di schiena, gonfiori e crampi
- favorire la circolazione sanguigna e il ritorno venoso
- prendere consapevolezza e allenare le parti del corpo maggiormente coinvolte nella nascita: bacino, perineo e muscoli delle gambe
- migliorare l’elasticità di tutte le parti del corpo coinvolte nel cambiamento durante la gravidanza
- entrare in contatto con sé stesse e con il bambino immerso nel suo liquido amniotico
- sperimentare la fiducia e l’abbandono durante le esperienze in coppia
Gli incontri di un’ora avvengono in una piccola piscina presso il Centro Medico Sant’Egidio di SCARNAFIGI, in un ambiente intimo e protetto con acqua a 33 gradi e profondità da 80 cm a 120 cm.
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Fonti
Piera Maghella. Movimento in gravidanza. Numeri Primi Editore 2011.
